A tápanyaghiányos haj sokkal gyakoribb probléma, mint gondolnánk. Sokan azonnal samponokat, pakolásokat vagy drága kezeléseket keresnek, miközben a gond gyakran belülről indul. A haj állapota ugyanis szoros kapcsolatban áll azzal, mit eszünk, mennyit alszunk, és mennyire figyelünk a szervezetünk jelzéseire.
A haj folyamatosan növekszik, ehhez pedig vitaminokra, ásványi anyagokra és elegendő fehérjére van szüksége. Ha ezekből kevés jut a szervezetbe, a haj lesz az egyik első terület, ahol ez meglátszik. A test ilyenkor a létfontosságú szerveket részesíti előnyben, a haj pedig csak utánuk következik.
A tápanyaghiányos haj jellemzően fakó, töredezett, könnyen hullik, és lassabban nő. Sokaknál a hajvégek elvékonyodnak, a fejbőr pedig száraz vagy éppen túl zsíros lesz. Ezek nem csupán esztétikai gondok, hanem figyelmeztető jelek.
Milyen hiányállapotok okozhatják?
A leggyakoribb problémák közé tartozik a vashiány, a D-vitamin hiány, a cinkhiány és a B-vitaminok alacsony szintje. A fehérjebevitel szintén kulcsfontosságú, hiszen maga a haj is nagyrészt fehérjéből épül fel. Drasztikus fogyókúrák, egyoldalú étrendek vagy hosszabb betegségek után gyakran jelentkezik hajhullás.
Stressz és hormonális változások is rontják a helyzetet, mert ilyenkor a szervezet tápanyag-felhasználása felborul. Hiába eszünk egészségesen, ha közben folyamatos kimerültségben élünk.
A haj nem egyik napról a másikra válik gyengévé. Általában lassú folyamat, ezért sokan csak akkor kapnak észbe, amikor már látványos a hajhullás. Intő jel lehet a fésűben maradó nagyobb hajmennyiség, a fénytelenség, a nehezen kezelhető frizura vagy az, hogy a hajszálak könnyen elszakadnak.
Ha a probléma tartós, érdemes vérvizsgálatot kérni, mert így gyorsan kiderülhet, milyen vitaminból vagy ásványi anyagból van hiány.
A kezelés alapja: belülről kifelé
A legfontosabb lépés az étrend rendezése. A változatos, tápanyagokban gazdag étkezés többet ér bármilyen csodaszernél. Zöldségek, gyümölcsök, tojás, hal, olajos magvak és teljes értékű gabonák mind hozzájárulnak a haj erősödéséhez. A megfelelő folyadékbevitel sem elhanyagolható, mert a kiszáradt szervezet a hajon is meglátszik.
Szükség esetén étrend-kiegészítők is segíthetnek, mint a hajnövesztő kapszula, de ezek nem helyettesítik a normál étkezést, ahogy erről a kannabiszmagazin.hu oldalon olvashatsz. Mindig jobb előbb a táplálkozást rendbe tenni, és csak utána nyúlni kapszulákhoz.
Külső ápolás, ami valóban számít
Bár a gyökérprobléma belül van, a külső ápolás sem mindegy. A túl gyakori hajmosás, az erős hőhatás és az agresszív vegyszerek tovább gyengíthetik a hajszálakat. Érdemes kímélő sampont választani, ritkábban hőkezelni a hajat, és időnként tápláló pakolást használni.
A fejbőrápolás különösen fontos. Egy finom fejbőrmasszázs javítja a vérkeringést, így több tápanyag juthat a hajhagymákhoz.
Mennyi idő a javulás?
A haj növekedése lassú folyamat, ezért türelem kell. Általában 2–3 hónap után látszanak az első pozitív jelek, de a látványos változáshoz akár fél év is szükséges lehet. A jó hír viszont az, hogy ha a szervezet megkapja, amire szüksége van, a haj képes regenerálódni.
Kép forrása: freepik.com